?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Подготовка дисциплинирует.
6 беговых, 2 силовых.
Сын, любимый, работа, хозяйство, дела. Full time.
6 беговых, 2 силовых.
Магазин, школа, секция, зал, лес, деловые встречи, дом, комп.
5 беговых, 2 силовых.
Рынок, родители, Москва, Москва, встречи, комп, школа,
4 беговых, одна силовая.
Москва, работа, встречи, родители, марафон.

Это был первый опыт марафона; подготовка продолжалась целых 2,5 месяца, до этого было что-то странное, а не бег; сгонка веса удалась... +2,5 кг; на сон давали по 5-6 часов в будни последние три недели, а в ночь перед марафоном целых 4е.

Ну а дальше... а дальше я его пробежала, это было волшебно. Это как горы -- так же очищает мысли и душу.
E-четыре-три-два-один-мама_бежииит
Любимый заметил красивый номер и встретил на финише. Сын написал стартовое послание и километраж питьевых пунктов.



Благодарности:
(думала, про порядок,решила в порядке знакомства):
родителям, что сидели с сыном,
шефу, что относился с пониманием к обеденным перерывам,
сыну, потому что сын и муза,
любимому, потому что любимый и муза,
Оксане, тренеру по силовой, за то, что горки не казались горками, вообще, и за спину,
Михаилу Ивановичу, тренеру по бегу, за веру в "беговую меня" и за "какой сколиоз, в прошлом твой сколиоз". Тут вообще, до слез=)

ТТХ: 4-41(в движении 4-33), собранные туалеты до 27 км.
Выводы: сырые овощи-фрукты в углеводную загрузку для меня оказались жутким злом, спать надо больше, есть меньше, тренироваться разнообразней ;)

Comments

( 12 comments — Leave a comment )
savras
Sep. 30th, 2016 09:43 am (UTC)
Ну ты крута!!!
he_cate
Sep. 30th, 2016 01:10 pm (UTC)
Сама в шоке)
Спасибо)
grape_vine1
Sep. 30th, 2016 09:57 am (UTC)
Слушай, а силовые к марафону - это что?
he_cate
Sep. 30th, 2016 01:12 pm (UTC)
Пресс, спина, грудь, ноги.
Поскольку спина у меня так се была, много экстензии и немного свободных весов.
grape_vine1
Sep. 30th, 2016 03:14 pm (UTC)
Ну прямо сразу ругацца))) Спросить уж нельзя))
he_cate
Sep. 30th, 2016 03:24 pm (UTC)
В зале штангу тягала и грузы через блок тянула. Еще с гирей прыгала, но тренер по бегу говорил, что это "фитнес и ни о чем" и советовал пистолетики, но пистолетиков боюсь я, потому что колено.

Помогла ли силовая -- считаю да. На горках темп не падал, мышцы после не болели и не сводило. Вообще. Сейчас связка у колена поднывает и все)

Пресс и спину качать -- чтобы держать тело долго, ноги -- скорость, грудь -- для равномерности)
grape_vine1
Sep. 30th, 2016 04:09 pm (UTC)
И для красоты))
lyssko
Sep. 30th, 2016 12:40 pm (UTC)
ого, какая ты! поздравляю)
he_cate
Sep. 30th, 2016 01:12 pm (UTC)
Спасибо)))
forest_alex
Oct. 3rd, 2016 08:05 am (UTC)
Техническая часть: насчитал 6-40 мин/км... Ну х.з. как оно применительно к 40км, в прошлой жизни были нормативы порядка 5 мин/км на 15-20км...

Лирическая: вот ни фига не понимаю на фига тебе такие пируэты... как- будто кому-то что-то хочешь доказать...

ЗЫ: подумай над философским смыслом анекдота: мы медленно спустимся с гор...
he_cate
Oct. 4th, 2016 05:02 am (UTC)
Ну кому-то водку жрать и сигареты курить, кому-то марафоны бегать. Разделение по половому признаку, наверное)

ЗЫ: подумай над философским смыслом поговорки: со своим уставом в чужой монастырь...
forest_alex
Oct. 4th, 2016 07:20 am (UTC)
"ЗЫ: подумай над философским смыслом поговорки: со своим уставом в чужой монастырь..."
- Эх, я об этом всегда помню... и всегда не очень удобно, а что делать? Либо дать человеку спокойно поплясать на граблях (мож оно и само обойдется), либо попробовать дать какой-то простой совет - а уж слушать или нет и от кого каждый решает сам :)

"Ну кому-то водку жрать и сигареты курить, кому-то марафоны бегать."
- Я бы сказал, что и то и другое - крайности, в которые впадать бывает опасно... В золотой середине вероятность травматизма на ровном месте заметно ниже. Подвиги и достижения, наверно, благородно и красиво, только ресурсы организма при этом сильно расходуются и всегда стоит себя спрашивать - на фига я это делаю... И при правильном раскладе то, что выглядит подвигом со стороны, будет просто штатной ситуацией :)

В качестве примера: та же полоса гонки героев - в принципе просто тренировочная полоса препятствий для перемещения подразделения в боевом снаряжении... а массам впаривают про достижения...
( 12 comments — Leave a comment )